كيف تحافظين علي وزن صحي لطفلك أثناء المراهقة؟

2014_11_13_15_23_45_844

كتبت – شيرين عمر: 

تواجه بعض الأمهات أحياناً مشكلة السمنة مع أطفالهم وبالتالي يواجهون مشكلة مع الحفاظ علي وزن صحي لهم في سن صغيرة. لهذا اليكِ بعض النصائح التي ستساعدك علي اعتيادهم علي نظام غذائي صحي والتمتع بوزن سليم.

  • اجعليهم يتناولون من 5 – 6 وجبات يومياً؛ 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة
  • يجب ان يشربوا 8 أكواب من الماء يومياً
  • يجب ان يكون طبق السلطة أساسي عندهم يومياً مع الثلاث وجبات الرئيسية
  • يجب ان يمارسوا أي نوع من أنواع الرياضة
  • حاولي التقليل من الوجبات السريعة قدر الامكان
  • عوديهم على عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع
  • عوديهم علي عدم تناول الطعام أمام التلفاز أو الكومبيوتر
  •  قدمي الطعام في أطباق صغيرة ولكن ممتلئة
  • اجعلي تناول الخضراوات والفاكهة أمر أساسي عندهم.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *