التغذية الصحية في «رمضان»

2057192236

لا تختلف قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان عنها في أي شهر آخر، وهي:

– تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

– تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.

– الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضراوات والفاكهة.

– التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول.

– الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

 

– يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، خصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).

– تناول الطعام الغني بالألياف.

– تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

– شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

– عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول، وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *